10月8日(土)練習会風景です🚸
①前日の真冬のような寒さから一転、秋らしい爽やかな気候のこの日、
メイン陸上競技場での練習会に35名の参加がありました。
➁動きづくりではスクワットジャンプで股関節周辺と脚筋に刺激を入れ、
続いて脚を素早く切り返すエクササイズで、速い動きに慣れました。
③メイン練習の前に、スティックラダーを使った走り抜けスプリントで
先ほどの素早い切り返しを走りに活かすようにしました。
メイン練習はアドバンスが5000mのタイムトライアルを
ベーシックが300mラン+100mウォーク×10本を
最後までもつペース配分を考えて走りました。
更に余裕のあるメンバーは1000ⅿ1本を追加し、ピリリと刺激を入れました。
練習の成果を発揮し、
後半尻上がりにペースを上げて走るメンバーも見られました。