9月11日(土)練習会風景です🐞

午前中の雨も上がり、
秋の陽射しが降り注ぐ中、
３６名の参加がありました。
動きづくりでは、
足の切り返し動作の感覚を高めました。

ウォーミングアップのジョギングの後、
下り坂の途中に置かれたスティックラダーの間を
素速く走り抜けました。
この練習をすると脚を素速く引き付けて、
身体の前の方で動かせるようになります。

メイン練習は、
ベーシックが坂下り走１２０ｍ×１０～１２本で、
軽快にグリーンヒルを駆け下り、
速いリズムに心身が慣れるようにしました。
アドバンスは３００ｍ×８～１０本に取り組みました。
つなぎは２００ｍジョッグまたはウォーク

ラスト１２０ｍが上りのコース設定でしたが、
参加メンバーはうまくスピードを引き伸ばし、
最後まで元気に走り抜きました。

よく走れた時ほどセルフケアと運動直後の栄養補給をしっかりし、
次につながるようにしましょう。