10月1日(土)練習会風景です。🏟️

①ふりそそぐ陽射しの強さを感じるものの、
　カラッとした陽気のこの日、
　３２名の参加がありました。

➁アスファルトトラックの木陰で
　動的ストレッチとエアロビクスで身体をほぐし、
　体幹を中心とした筋力トレーニングで筋温を上げるとともに
　脂肪をエネルギー源として使い易くなるようにしました。

③メイン練習はアドバンスが1.5kmを３～４本、
　ベーシックが580mラン＋145mウォークを５セット、
　最終セットまでしっかり走り切れるように
　ペース配分を考えながら、リズムに乗って走りました。
　後半になるほど快調に走るメンバーが多く見られました。
　トレーニングだけでなく栄養・休養にも気を配り、
　練習の成果を上げていきましょう。