4月16日(土)練習会風景です🚂

色とりどりの花が
公園内に咲き誇るこの日、
３５名の参加がありました。

ウォーミングアップでは、
シャドーボクシングの
動きも取り入れ、
体幹を捻ったり、
メリハリをつけて腕を突き出したりして
身体をほぐしました。

メイン練習では初めて
「南ヶ丘クロスカントリーコース」
を走りました。
一周１㎞のこのコースは
終わりにラクダのこぶのような
細かなアップダウン(キャメルヒル)が
１７０ｍほど続くのが特徴です。
メンバーは
４㎞＋2㎞、3㎞＋2㎞、2㎞＋2㎞の
いずれかのセットを
前半は集団で走って基礎固めを行い、
後半は各自のめあてに応じて
フリーペースで走りました。

セット練習の後、
キャメルヒルを３～５本、
快調に走って
終了しました。