6月11日(土)練習会風景です🐴


①直前まで降っていた雨も上がり、
 時折薄日が差す好コンディションの中、
 体験の橋口夫妻を含め、34名の参加がありました。

②ウォーミングアップでは上半身と下半身の連動や、
 股関節周辺の活性化をねらいとする
 エクササイズを中心に行いました。

③動きづくりではスキップ系の動きを中心に行い、
 リラックスしたランニングにつながるようにしました。

④メイン練習は芝生広場に設定したコースで
 アドバンスが300mを7~8本、
 ベーシックが同5本、
 小休止を挟みそれぞれ2セットずつ走りました。
 リカバリーの区間が80mと短い設定でしたが
 2セット目の後半まで走り切れるペースを考え
 軽快に走ることができました。
 スピード持久力が少しずつ高まっています。