12月17日(土)練習会風景です。🗻

①日中の最高気温が１０℃に
満たないひんやりとした気候の中、
２３名の参加がありました。
動きづくりでは、
地面からの反発力を生かすために
水平に挙げた脚を重心の真下に
落とすことを意識して
切り返し系のドリルを行いました。

➁メイン練習はアスファルトトラック
で１０００ｍを３～５本
各自のねらいに合わせて走りました。
全体的にセットの後半になるほど動きが良くなり、
ほとんどのメンバーがじわりと
ベースアップして走ることができました。

③ダウンジョッグを丁寧に行った後、
ヨガストレッチで身体をほぐし、
次につながるようにしました。