11月6日(土)練習会風景です🐁

秋晴れの過ごしやすい気候の中、
２９名の参加がありました。
会の始めに金沢マラソン(フル)に出場した広瀬さん、
群馬マラソン(フル)に出場した糸井さんと矢野さん、
県クラブ対抗陸上競技大会(１０００m)に出場した
成田陽咲さんの４人のメンバーから
大会出場の報告がありました。
メンバーの貴重な体験は、
クラブにとっても大きな財産となります。

メイン練習の前にスキップ系の動きを入れ、
リラックスして腕と脚の連動ができるようにしました。

メイン練習は西山クロスカントリーコースで
ビルドアップ走４～６㎞の後、
下り坂走２００ｍ×３～５本をしました。
参加メンバーは、ビルドアップ走では
自分のリズムで後半ペースアップし、
下り坂走ではリラックスしたフォームで
駆け抜けていました。

ダウンジョッグをしっかり行い、
次の練習につながるようにしました。
日が暮れると急に気温が下がるので
、身体が冷えないように注意が必要です。