8月21日(土)練習会風景です🔥

直接の陽射しはないものの、
湿度の高いムシムシした気候でしたが、
３３名の参加がありました。
練習会の始めに、
東京オリンピックに審判として参加した、
小林先生からその体験報告があり、
参加メンバー全員、興味深く聴いていました。

メイン練習の前にスキップ系の動きを入れ、
リズムよく動けるようにしました。

メイン練習は西山のクロスカントリーコースで、
クロスカントリー３～５㎞を行いました。
３～５人組になって一周ごとに先頭を走る人を交代し、
できるだけ一定ペースで走り
ベースづくりをしました。
ラスト一周はペースをフリーとし、
リズムに乗って最後まで走りました。

仕上げに、
緩やかな下り坂を使った１２０ｍ×３～５本の快調走を行い、
ピリリと刺激を入れて終わりました。