8月27日(土)練習会風景です。♨️

①最高気温が３４℃と少し高めでしたが
吹く風は爽やかなこの日、
３０名の参加がありました。
会の冒頭でコーチから、
日常の姿勢は走るフォームに大きく関係するので
普段から姿勢に気をつけて生活しましょう
とのアドバイスがありました。

②ラグビーロードに移動して
ウォーミングアップの前に、
各自の練習でどんな準備体操を
しているかについて情報交換をしました。
共通することは、
多くのメンバーが
股関節周辺のほぐしや
伸展をしていることでした。

③メイン練習は南ヶ丘と東平を合わせた
一周２.２㎞のクロスカントリーコースを
有酸素運動のベースを構築することを
ねらいとして３～４周じっくりと走りました。
アップとダウンを含め、
ベーシックが１１㎞、
アドバンスが１３～１５㎞をトータルで走り、
秋以降に向けての準備を進めました。