12月2日練習会@立正大学

①師走の柔らかな陽射しが降り注ぐこの日、立正大学での練習会に２１名の参加がありました。 ➁メイン練習の前に脚筋や体幹を刺激し、身体を温めるとともに脂肪を燃焼しやすくしました。 ③メイン練習はアドバンスがトラックで3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍもしくは2000ｍ＋2000m＋1000mを予め設定した区間でスピードに緩急をつけて走る、変化走に取り組みました。
ベーシックは外周のクロスカントリーコース２周１１６０mを４セット、平地と上り下りにメリハリをつけて走る、クロカン変化走をしました。
意図的にペースを上げ下げすることにより、スピードの幅を広げ、持久力の向上を図りました。 ④良い走りができたときほどケアが大切です。
練習会以外でもセルフケアをまめに行い、次につながるようにしていきましょう。