11月19日(土)練習会風景です。🍁

①小春日和のこの日、
熊谷さくら運動公園での練習会に
２１名の参加がありました。

➁動きづくりではランジ系の動きで
　股関節周辺を伸展・活性化し、
　メイン練習につなげました。

③メイン練習は２つの芝生広場をつなげて
設定した一周４５０ｍのコースを
９～１２周走り、ベースづくりをしました。
最後に８０mの緩い下り坂で流しを３～４本入れ、
ピリリと心肺と脚筋を刺激して締めました。