12月16日練習会@スポ文公園

①朝方の雨もすっかり上がり、春先のような温暖な気候のこの日、スポーツ文化公園での練習会に２３名の参加がありました。
会の始めに、先日のホノルルマラソンに出場し完走した小林コーチ、広瀬さん、小湊さんからそれぞれ報告がありました。 ➁脚のつけ根を意識した回旋系の動きづくりを行い、メイン練習に備えました。 ③メイン練習はアドバンスがラグビーロードで8000ｍのビルドアップ走、または3000ｍ×２本を1000ｍのスピード走とロング走の中間ペースを意識して走りました。
ベーシックは芝生広場とグリーンヒルに設定したクロスカントリーコースで３周＋３周＋１周ずつ走り、ベース作りをしました。 ④身体が冷えないように気を付けながら丁寧に整理体操を行いました。
来週は１４時からさくら運動公園での拡大練習会となります。よろしくお願いします。