9月17日(土)練習会風景です🍡

①陽がさすと暑さを感じるものの、
比較的過ごしやすい気候のこの日　
34名の参加がありました。

②ウォーミングアップでは
動的ストレッチとエアロビクスで
全身をほぐし、
筋力トレーニングで体幹と
股関節周辺を強化。
リズムに乗って走る
土台作りをしました。

③メイン練習はアスファルトトラックで
1000mのセット練習を、　　　　　　　
ベーシックが4本、
アドバンスが5~6本、
最後まで走り切れるペースを考え、
走りました。
セットの後半も
リズムに乗って走るメンバーの姿が
多く見られました。

④夕闇迫る中、
脚を中心とした整体体操
をしっかり行い、
けがの防止と明日以降に
つながるようにしました。