6月25日(土)拡大練習会の風景です🚇

①気温がグングン上昇し、
最高気温が38.4℃と
６月の過去最高を記録したこの日、
３２名の参加がありました。
練習の合間に、好調を持続している
山下芳雄さんから報告がありました。
山下さんは心臓系の薬を服用しているそうですが、
その量を医師と相談して半分にしたり、
練習会では、ペースが同じくらいの人の
後ろにコバンザメのようにピタリとつき、
タイミングを見て、前に出る方法で
成果をあげているそうです。

②暑さを避け、ラグビーロードの木陰でアップのエクササイスを行いました。

③動きづくりでは切り返し系の動きで、脚を素早く入れ替える感覚を養いました。

④メイン練習は南ヶ丘クロスカントリーコースで
ガチ走４００ｍ×４～６本の後、
ユル走５～８㎞に取り組み、
レース後半の糖が少なくなった状況を再現しつつ、
脂肪をエネルギーとして使えるようにしました。

⑤大変気温の高い過酷な条件でしたが
各自のねらいに向けて粘り強く走りました。
整理体操をしていると、
心地よい風が吹き抜けていきました。