4月30日拡大練習会風景です💹

風薫る爽やかな陽気のこの日、
拡大練習会に
４０人の参加がありました。

ランジ系と切り返し系の動きを取り入れ、
脚筋と股関節を活性化し
メイン練習に備えました。

メイン練習はペース走に取り組み、
アドバンスが６㎞＋５㎞または５㎞＋４㎞を
前半から中盤を集団で
後半２㎞をフリーペースでリズムに乗って走りました。
ベーシックは１㎞を６本、
後半もリズムを保って走れるように
ペース配分に気を付けて走りました。
そして最後に全グループ共通で１㎞スビート走を行い、
ピリリと刺激を入れて締めました。
通常の練習会の倍近くの練習量でしたが
最後まで粘り強く走りました。