3月12日(土)練習会風景です🕎

予想最高気温が２０℃を越える
うららかな陽気のこの日、
２６名の参加がありました。
会の始めに、
先日の東京マラソンを完走された
糸井さんから報告がありました。
糸井さんはコロナ禍での出場に
大いに迷ったそうですが
最後は「東京を走りたい」という自分の
気持ちに正直になって
出場を決めたのだそうです。
練習の成果を存分に発揮し、
３時間３３分での完走、
おめでとうございます。

今日の練習場所の
西山クロスカントリーコースに移動し、
丁寧にアップのエクササイズ、
補強運動、動きづくりを行いました。
緩い下り坂を利用した快調走では
腕と脚がバランスよく連動し、
リラックスして走れました。

メイン練習は
ベーシックが2㎞＋１㎞＋１㎞を、
アドバンスが2㎞×３または2㎞×2＋１㎞を
起伏に合ったリズムで走りました。
チーム練習の利点を生かし、
互いに引っ張り合いながら
後半、
うまくビルドアップして走ることができました。