7月8日ウォーキング特別練習会＠立正大学

７月のウォーキング特別練習会は、生憎の雨模様のせいか参加者は６名と先月をかなり下回りました。ただ参加した方はとても意識が高く、皆さん熱心に練習に取り組んでいました。

今回のテーマは「ロコモ予防のための現状把握」と題して、日本整形外科学会が提唱しているロコモ度テストの一つである「２ステップテスト」に挑戦しました（資料１参照）。

 

このテストは立位の状態で大きく前に２歩踏み出し、その長さが身長と比較して何倍になるかをみるものです。
そして２歩の長さが身長の1.3倍を下回るとロコモ度１（身体の移動機能の低下が始まっている状態）になります。参加者の皆さんは日頃から運動をしている方ですので、身長の1.3倍を目標にするのではなく1.5倍を目指して挑戦していただきました（資料２参照）。

そして結果は、目出度く全員がそのレベルをクリアーしました。

 

今後は加齢と共に低下しがちな筋力（特に脚部）をいかに維持していくかが重要になります。
来月以降もベアリスのウォーキング特別練習会で綺麗な歩き方と同時に筋力アップも図っていきましょう。