6月17日練習会

①夏の陽射しが降り注ぐこの日、２６名の参加がありました。

②ラグビーロードの木陰で準備運動を行いました。
動きづくりでは脚の付け根を意識して、速く正確に動かせるようにしました。

③メイン練習はラグビーロードで２㎞～５㎞のタイムトライアルを行いました。
序盤を少し抑えめに入り、中盤から終盤にリズムに乗ってしっかり走れるようペース配分に気を付けて走りました。
前回の経験を活かし、ラストの１㎞で最速ラップを刻んだメンバーが全参加者中、およそ３分の２ほどいました。

④起伏のある外周コースを、アップとは逆回りに丁寧にダウンジョッグをしました。

⑤芝生広場での整理体操は、特に腿の前側と後ろ側を中心に行い、次につながるようにしました。
次回の拡大練習会は、西山クロスカントリーコースと近くの池周辺をミックスしたコースでじっくり走り込みの予定です。