12月11日(日)公開講座2回目の様子です🕊️


①澄み渡る青空の下、熊谷さくら運動公園での公開講座「わくわくウォーク&ジョグ」の
 第2回目に今回も40名以上の参加がありました。

➁ウォーキンググループは時速4~7㎞で400mほど歩いた後
 脈拍数を測り,負荷の程度を確認しました。
 その後、数グループに分かれて最適負荷の速さで公園内を30~40分
 ウォーキングしました。

③ジョギンググループはスキップ系の動きづくりをした後、
 公園内の芝地に設定した一周450メートルのクロスカントリーコースを
 30~40分、心地よい負荷のところで走ったり歩いたりしました。
 最後に緩い下りを使って快調走を行い、
 心肺と脚筋にビリリと刺激を入れて締めました。
 
 今回も両グループとも活気ある公開講座となりました。
 受講された皆様、運営に協力してくださったメンバーさん
 お世話になりました。ありがとうございました。