２月19日(土)練習会風景です⛷️

風もなく薄曇りの好コンディションのこの日、
２９名の参加がありました。
会の始めに、
メンバーの糸井さんから
日頃のトレーニングについての
お話がありました。
糸井さんは週に２～３回、
午前４時に起きて腹筋運動等した後、
朝ラン7～10㎞を行っているそうです。
また、
仕事先近くの新宿西口公園でも
昼休みに走り、
生活の中にランニングが定着し、
ベースがしっかり構築されています。
練習会での安定した走りは、
日々の丁寧な取り組みの賜物です。

四股やバランス技で身体を温め、
スキップ系の動きで
弾む感覚を高めました。

ウォーミングアップとクーリングダウンでは
グリーンヒルとアスファルトトラック周辺の
芝地を走ります。
斜面を走ることによって
自然に足首のバネや柔軟性も高まります。

メイン練習はラグビーロードで2㎞を３～２本、
1000ⅿのペースを引き伸ばすイメージで走りました。
セットごとにじわりと
ベースアップする後半型の走りを体現し、
中にはラスト１㎞で自己最高ラップを
マークしたメンバーもいました。