２月5日(土)練習会風景です。♍

立春を過ぎ、
降り注ぐ陽ざしに暖かさを
感じるものの、
吹く風はまだ冷たいこの日、
３２名の参加がありました。
コーチからの指名で、
このところ安定した走り
をしている松本さんから
セルフケアや補強運動の
実践紹介がありました。

ウォーミングアップの
エクササイズと動きづくりでは
特に肩甲骨周辺を
重点的にほぐして活性化し、
腕ふりがスムーズにできるようにしました。

メイン練習は
アスファルトトラックで
グループごとに５００ｍ×６～１０本に
チャレンジしました。
どのグループも冷たい風に負けず
スムーズな動きで
１セット目から最終セットまで
ほぼ同じくらいのタイムで走り、
スピードの引き伸ばしに成功。
コーチからも「ナイスラン！」
と称賛の声かけがありました。

よい練習ができた時ほど
身体のケアを入念に行い、
次につながるようにします。