7月2日(土)練習会風景です🌵

先週ほどではないにせよ
やはり暑さの厳しいこの日、
体験の白石さんを含め
３０名の参加がありました。

②ラグビーロードの木陰で
ウォーミングアップと
動きづくりを行いました。
動きづくりでは
フロント、サイド、バックの
それぞれのランジを行い、
脚筋と股関節を刺激しました。

③メイン練習は
西山クロスカントリーコースで
４人１組で一人が
２００メートルを走ってつなぐ
エンドレスリレーを６セット行いました。
木陰の緩斜面を利用したコースを
互いに声を掛け合いながら、
軽快に走りました。

④暑さを考慮し、
通常より抑えめの練習量でしたが
サクッと走ってよい感じで
終えることができました。