11月22日練習会@立正大学

①澄み渡る秋空の下、立正大学での練習会に２５名の参加がありました。 ②ウォーミングアップのエクササイズの後、スキップ系の動き作りで脚の動きがスムーズになるようにしました。メイン練習はアドバンスが５０００ｍのタイムトライアルを行い、心肺と脚筋に刺激を入れるとともに現状を確認しました。ベーシックはラン２５０ｍ＋ウォーク１５０ｍを１３回行い、前回よりも長く走り続けられるようにしました。

次回は拡大練習会でアドバンスは１５～２５㎞のロング走を中心に、ベーシックがラン３００ｍ＋ウォーク１００ｍを１３回前後行う予定です。
大会出場予定や当日の状態によって内容の変更可能です。