8月6日(土)練習会風景です。🎆

①少し湿度は高めながら最高気温が３０℃を下回ったこの日、
　２週間ぶりの練習会に３６名の参加がありました。

②芝生広場での動きづくりでは
　ランジ系の動きで股関節周辺と脚筋に刺激を入れ、
　続いてスキップ系の動きでスムーズな脚の動きができるようにしました。

③メイン練習は芝生広場とグリーンヒルに設定した１周５００ｍのコースで
　アドバンスが３㎞×２または2.5㎞×２を
　ベーシックが2㎞×２を
　有酸素運動のベースをしっかり構築することをねらいとして
　ペースを抑えめにして走りました。

④１００ｍ×３～５本の下り坂を利用した流しをリラックスして行い、締めました。
　来週はお盆の時期になりますが、多くのメンバーの参加をお待ちしております。
　また、お友達やご親戚などゲストの方の参加も大歓迎です。
　みんなで実のある練習会にしていきましょう。