4月30日拡大練習会風景です💹
風薫る爽やかな陽気のこの日、
拡大練習会に
40人の参加がありました。
ランジ系と切り返し系の動きを取り入れ、
脚筋と股関節を活性化し
メイン練習に備えました。
メイン練習はペース走に取り組み、
アドバンスが6㎞+5㎞または5㎞+4㎞を
前半から中盤を集団で
後半2㎞をフリーペースでリズムに乗って走りました。
ベーシックは1㎞を6本、
後半もリズムを保って走れるように
ペース配分に気を付けて走りました。
そして最後に全グループ共通で1㎞スビート走を行い、
ピリリと刺激を入れて締めました。
通常の練習会の倍近くの練習量でしたが
最後まで粘り強く走りました。