２月23日 特別練習会風景です🎩

吹く風には
まだ冬の冷たさがあるものの、
降り注ぐ陽射しに
春の暖かさを感じるこの日、
森林公園での特別練習会に
２３名の参加がありました。

全身を大きく動かす動的ストレッチと
体幹を中心とした
筋力トレーニングで筋温を上げ、
動きづくりで足の切り返しが
スムーズにできるようにしました。

メイン練習は運動広場の
緩斜面を利用した１周およそ１㎞のコースで
ベーシックが3㎞＋3㎞＋2㎞、
アドバンスが５㎞＋４.５㎞＋3㎞
または４㎞＋3㎞＋3㎞を
ジュニアは450m×10の坂下り走をそれぞれ行い、
スピード持久力を強化しました。
特に東側の２００ｍに渡る上り坂は、
向かい風を受けて厳しい条件でしたが、
リズムを保って粘り強く走り抜きました。

メイン練習の総距離が
通常練習のそれの2倍以上だったこともあり、
走り終えたメンバーには安堵感と
充実感が漂っていました。