9月20日練習会@立正大学

①小雨が降ったり止んだりのあいにくの天候でしたが、立正大学での練習会に２４名の参加がありました。スポーツキューブの屋根下でウォーミングアップのエクササイズとスキップ系の動き作りをしました。ポイントを理解し、全体的に正確な動きができるようになってきました。 ②メイン練習はアドバンスはキャンパスの南側に設定した一周1㎞の緩やかなアップダウンのあるコースを７～10㎞走り、有酸素のベースを作るようにしました。ベーシックは各メンバーが提案した動き作りをしたり、階段を使った補強運動をしたりした後、通路下のコースを３㎞走り、走りの感覚を確かめました。 ③建物から漏れる光を頼りに、整理運動をしました。硬い路面を走ったこともあり大腿や膝を中心にケアをしました。
来週の拡大練習会は１５時から熊谷スポーツ文化公園で行います。西山と楽園池のクロスカントリーコースでロング走の予定です。