1月28日(土)拡大練習会風景です。♨️

①真冬の代名詞とも言えるからっ風が吹きつけるこの日
　２１名の参加がありました。

➁ハードル系の動きで股関節周辺を活性化しました。
　左右の脚が違った動きをすることにも慣れ、
　リズミカルに動けるようになってきました。

③メイン練習はラグビーロードでアドバンスが２０キロ走を
　ベーシックは５㎞を２本、
　ペース配分を考えてじっくり走りました。
　からっ風に負けず、中盤から後半も良い動きを保って走り切りました。

④腿の前側と後ろ側を中心にケアし、次につながるようにしました。
　現在、どこかを痛めていて走れない方も
　練習会に足を運んでみてください。
　何気ない対話の中から突破口が見つかるかもしれません。