①師走の柔らかな陽射しが降り注ぐこの日、立正大学での練習会に２１名の参加がありました。 ➁メイン練習の前に脚筋や体幹を刺激し、身体を温めるとともに脂肪を燃焼しやすくしました。 ③メイン練習はアドバンスがトラックで3000ｍ＋2000ｍ ...

①吹く風に落ち葉が舞い、秋の深まりを感じるこの日、熊谷スポーツ文化公園での拡大練習会に18名の参加がありました。 ➁芝生広場で、動的ストレッチを中心にウォーミングアップを行い動きやすくしました。 ③メイン練習は西山に設定した、一周1. ...

①公園内のイチョウの葉がきれいに色づき、銀杏の香りがほのかに漂うこの日、さくら運動公園での練習会に１８名の参加がありました。 ➁準備運動では動的ストレッチとエアロビクスで筋温を上げて身体をほぐし、動きやすくしました。③メイン練習はアド ...