11月29日練習会@立正大学

①前夜から吹き続けていた風も正午過ぎには収まり、穏やかな秋晴れとなったこの日、立正大学での練習会に２０名の参加がありました。
ランジ系の動き作りで脚筋と体幹を刺激し、メイン練習に入りました。②メイン練習はアドバンスが大学周辺のロードとトラックで１０～２０ｋｍのロング走または、トラックで１６００ｍをその都度フォームの要点を意識しながら５本走りました。ベーシックは前回から走る距離を伸ばし、トラックでラン３００ｍ＋ウォーク１００ｍを１３周行いました。
どのグループも要点を頭に入れて取り組み、良い感じで走ることができました。

③メイン練習を終えたグループからダウンジョグと整理体操を行いました。
各自自分に必要な体操を考えて身体をほぐしました。

来週は１２時からのさよなら昼食会の後、通常通り１４時３０分より練習会開始となります。アドバンスが８００ｍのセット練習を、ベーシックがラン４００ｍ＋ウォーク１００ｍ１３周前後行う予定です。大会出場予定や当日の状況で変更可能です。