10月29日拡大練習会風景です🗻

①風が少し吹いていたものの、爽やかな秋晴れのこの日
　２３名の参加がありました。
　会の始めに、
　１０月２３日の彩の国小学生クラブ交流大会６年女子１０００mにおいて
　３分１８秒２９の自己ベストで４位に入賞した成田陽咲(はるさ)さんの紹介がありました。
　本人が事前にイメージしていた後半勝負のレース展開を体現しての入賞に、
　メンバーから大きな拍手が沸き起こりました。

➁動きづくりでは
　スケーターズジャンプやランジウォークで脚筋に刺激を入れ、
　続いて片脚のみを上げるウォークやラン、２スキップ腿上げを行い、
　脚運びがスムーズになるようにしました。

③メイン練習はラグビーロードで
　アドバンスで大会を直前に控えたメンバーは８㎞のペース走を
　そうでないメンバーは１６㎞走を行いました。
　また、ベーシックは２㎞ラン＋５００ｍウォーク×４セットを
　じっくりコースはグリーンヒルの下り１００m、ラグビーロードで１００mと１２０ｍ
　それぞれ１０本ずつ走り、フォームを磨きました。
　ジュニアの陽咲さんは２００ｍ３本をショートレストでつなくスピード走を２セット行い
　スピードに心身を慣らしました。
　走り終えた多くのメンバーからこれまでの成果を実感したり、
　やり通した喜びの声が聞かれたりしました。