12月11日(土)練習会風景です🏋️


日中の最高気温予想が
18℃とポカポカ陽気のこの日、
28名の参加がありました。
会の始めにコーチから、
気温が下がっている朝や夜は地表近くの温度も低いので
特に膝から下を傷めないように、
急に走り出したりスピードを上げたりしたりしない
などの注意が必要とのアドバイスがありました。

ウォーミングアップの動きづくりでは
ハードルのまたぎ越しの動きを取り入れて
股関節周辺を活性化し、
大きく速く動けるように準備しました。

メインのタイムトライアルに向けてアップの後半は
ジョグのスピードを上げ、
スムーズに走り出せるようにしました。

ジュニアは1㎞または2㎞、
ベーシックは3㎞、
アドバイスは5㎞のタイムトライアルに
それぞれチャレンジし、
9人が自己記録を更新。
練習の成果を発揮しました。

故障なく練習を継続するために、
身体のケアをしっかり行い、
次につながるようにします