10月2日練習会風景です👑

台風一過の爽やかな秋晴れの下、
３８名の参加がありました。
会のはじめにコーチから、
気候が涼しくなるとともに
少しずつ１回に走る距離を伸ばしていくこと、
もしどこかを痛めてしまったとしても、
動けるのであれば、
自転車、水泳、ウォーキング、筋力トレーニング等、
その時にできることを考え、
実行していくことが大切とのアドバイスがありました。

西山クロスカントリーコースそばの木陰で、
ウォーミングアップのエクササイズを行い、
メイン練習に向け、準備しました。

メイン練習は往復１ｋｍの
クロスカントリーコースを３～５周回した後、
５００m～１ｋｍのスビート走を行いました。

ゴールまでのおよそ３００ｍの緩い下りを利用して、
うまくリズムに乗って駆け抜けることができました。