10月4日練習会@立正大学

①最高気温２４℃の活動し易い気候となったこの日、立正大学での練習会に２３名の参加がありました。 ②スキップ系の動き作りで、メイン練習に備えました。
参加メンバーの多くが股関節や膝を柔らかくスムーズに動かせるようになってきました。 ③メイン練習はアドバンスが４０００ｍまたは３０００ｍ＋２０００ｍをベーシックが２０００m＋２０００m、またはウォーク１００m＋ラン１００m×１０本を軽快に走り、しっかり酸素を身体に取り込みながら、スピード持久力の向上を図りました。
上手に適切な速さで走ることができました。 ④フィールドの芝地で脚や股関節を中心に揺らしたり、伸ばしたりして整理体操を行い、身体をケアしました。
今後も故障に気を付け、目標に向かって活動実績を積み上げていきましょう。