9月7日練習会@立正大学

①残暑厳しい中でしたが、立正大学での練習会にウォーククラスを含め２6名の参加がありました。 ②肩甲骨周辺や骨盤周辺の筋肉を緩めながら動かす初めてのエクササイズもありましたが、参加メンバーは意欲的に取り組みました。 ③スキップ系の動きを取り入れ、リラックスしてリズミカルに身体が動かせるようにしました。 ④メイン練習は、トラック外側の草地、トラック、トラック内側の人工芝と走る場所をセットごとに変えながら心地よいリズムを刻んで走り、ベースづくりをしました。 ⑤人工芝の上で足の指、裏、甲、足首、脛、ふくらはぎ、大腿を丁寧にセルフマッサージしました。