2月11日(土)練習会風景です。✏️

①雪が降り積もった前日とは打って代わって
　温暖な気候となったこの日、２７名の参加がありました。

➁回旋系の動きを取り入れ、
　股関節周辺を活性化しました。

③メイン練習はラグビーロードに
　橋の上り下りを含む往復1㎞のコースを設定し
　４～７㎞の変化走を行いました。
　およそ１００mの上り坂をピッチを速めて軽快に駆け上がり、
　あとの区間は中ぐらいのペースで走るようにしました。
　周回を重ねるごとに走りがリズミカルになるメンバーが
　多く見られました。

④整理体操では足の指、甲、裏、足首を丁寧にほぐし
　痛みなく練習が継続できるようにしました。