4月16日(土)練習会風景です🚂


色とりどりの花が
公園内に咲き誇るこの日、
35名の参加がありました。

ウォーミングアップでは、
シャドーボクシングの
動きも取り入れ、
体幹を捻ったり、
メリハリをつけて腕を突き出したりして
身体をほぐしました。

メイン練習では初めて
「南ヶ丘クロスカントリーコース」
を走りました。
一周1㎞のこのコースは
終わりにラクダのこぶのような
細かなアップダウン(キャメルヒル)が
170mほど続くのが特徴です。
メンバーは
4㎞+2㎞、3㎞+2㎞、2㎞+2㎞の
いずれかのセットを
前半は集団で走って基礎固めを行い、
後半は各自のめあてに応じて
フリーペースで走りました。

セット練習の後、
キャメルヒルを3~5本、
快調に走って
終了しました。