10月18日練習会@立正大学

①薄曇りで活動するには絶好のコンディションとなったこの日、立正大学での練習会に１９名の参加がありました。
ウォーミングアップのエクササイズの後、二人一組になり、手押し車エクササイズでで体幹を中心とした筋力アップを図りました。相手の足を保持する側にとっても負荷がかかりますが、終始和やかな雰囲気で取り組みました。 ②メイン練習は、アドバンスは４００mを８～１２本、３～４人の小グループで休息時間と本数をグループごとに設定して、5kmのレースペースより少し速く走り、レースペースに慣れるとともに心肺と脚筋を刺激しました。ベーシックは60mと100mをそれぞれ6本、膝を上げて身体の前で動かすイメージで走り、フォーム作りをました。
来週の拡大練習会ではトラックもしくは立正大学周辺の５㎞コースでロング走の予定です。