1月5日(木)新春練習会風景です🎌


①2023年最初の練習会に
14名の参加がありました。
走りの基本を見直す「スプリント講座」と
セルフケアの力を高めるための「ケア講座」の
2本立ての内容で行われました。

➁動きづくりでは切り返し系
の動きを中心として
脚のつけ根から動かすこと、
挙げた足を真下に下ろすことを
意識して行いました。

③グリーンヒルの中ほどにスティックラダーを置き、
駆け上がりスプリント5本、
続いて駆け下りスプリントを5本行い
動きを高めました。
続いて坂上がり走と坂下り走を
ベーシックが80mを6本
アドバンスが100mを
8~10本それぞれ走りました。
冷たい風が強く吹きつける中でしたが
参加メンバーは終始リズミカルに
坂を走り抜けていました。

④最後にくまがやドームの中で
脚のリンパケアを中心とした
セルフマッサージを学びました。
 
 2023年も
 A  明るく
 T  楽しく
 N 粘り強く活動し、成果を上げていきましょう。