12月24日(土)拡大練習会の様子です☃️


①午前中に小雪の舞う時間帯もありましたが、
午後は青空が広がったこの日、
今年最後の拡大練習会に
26名の参加がありました。

➁ランジ系の動きづくりで
脚筋に刺激を入れ
ロング走に備えました。

③メイン練習はラグビーロードと
競技場周辺をミックスしたコースで
ベーシックが10㎞、アドバンスが
15~30kmのロング走を行いました。
冷たい風が吹きつける中でしたが
参加メンバー全員、粘り強く走り抜きました。

④腿の前側と後ろ側、
膝周辺を丁寧にほぐし
疲労の軽減に努めました。
 
 2022年は合わせて51回の練習会に
 のべ1564人の方の参加がありました。
 大変ありがとうございました。
 来年もよろしくお願いいたします。