9月3日(土)練習会風景です🌻

①涼風が吹き、初秋の気配がするこの日、
３３名の参加がありました。
会の始めにコーチから、
「暑さは一段落したが急にスピードを上げないこと」と
「目標達成に向け、アプローチの仕方は
適切であるかセルフチェックしていくように」
とのアドバイスがありました。

②ウォーミングアップの中で
オリジナルエアロパート３の紹介があり、
初めての動きも何のその、
リズムに乗って楽しく身体を動かしました。

③グリーンヒルの下り坂を利用して
ハードル系の動きづくりを行い、
股関節周辺を活性化しました。

④メイン練習は芝生広場とグリーンヒルに設定した
１周５００ｍのコースで
アドバンスが3㎞＋2.5㎞＋５００m
または2.5㎞＋2㎞＋５００mを
ベーシックが2㎞＋1.5ｋｍ＋５００mを
１セット目と２セット目をじっくり走り、
３セット目の５００mをじわりとスビートを上げて走りました。
暑さの厳しい夏を乗り越えたメンバーの取り組みの様子は
ランナーとして一皮むけた感がありました。
　
いよいよ活動に適した時期の到来。
練習と休養・栄養のバランスをとりながら
成果を上げていきましょう。
また、現在故障等何らかの事情で走れない方も、
状況に応じたメニューを作成しますので
練習会に足を運んでください。