11月23日㊗️特別練習会の様子です🎥


木々の紅葉が美しい
国営武蔵丘陵森林公園での特別練習会に、
24名の参加がありました。
 
運動広場に集合し、
ウォーミングアップを行いました。
起伏のあるコースで粘り強く走るため、
また、脂肪をエネルギーに変換しやすくするため
筋力系の動きを多く取り入れました。

運動広場の東側の緩斜面を利用して
一周700mのコースを設定し、
アドバンスは3km×4、または2km×5に
ベーシックは1kmラン+400mウォーク×5に
ジュニアはアドバンスの周回の後半に加わり、
700m+700m+500m+350mに
それぞれチャレンジしました。

ねらい通りスピードをうまく引き伸ばし、
最後まで軽快なリズムで走ることができました。
通常の練習会よりも走る距離が増えていますので
セルフケアと栄養補給をしっかり行い、
練習がスムーズに継続できるようにしていきましょう。