11月20日(土)練習会風景です🚴


公園内の木々の紅葉が
見頃を迎えたこの日、
34名の参加がありました。
会の始めに
11月23日の森林公園
での特別練習会の日程の確認や
12月・1月の練習会の予定について
連絡がありました。
 
動きづくりではハードルの
またぎ越しをイメージコとにした
ハードルウォークを行い、
股関節周辺を活性化しました。

メイン練習はアスファルトトラックで、
ベーシックが870m×5、
アドバンスが1500m×5
または1200m×5を
最後までもつペースで、
スピードを引き伸ばすようにして
走りました。
駅伝を控えたジュニアのメンバーは
アドバンスの周回に部分的に加わり、
800m~300mのスビート走を
行いました。
今日の練習の趣旨を理解し、
メンバーの多くがリラックスして
スピードの引き伸ばしができました。

よい練習ができた後は、
しっかり身体のケアを行います。
疲労のたまりやすい背中や
大腿裏のハムストリングスは
特に入念にほぐし、
次回につながるようにします。