10月30日(土)拡大練習会の様子です🐂

爽やかな秋晴れの中、
３８名の参加がありました。
月一回の拡大練習会ということで
通常よりも長く走れるように、
入念に
心と身体の準備をしました。

ウォーミングアップとクーリングダウンでは
グリーンヒルとアスファルトトラックを
組み合わせた一周７００ｍの草地を
３～４周しました。

先日、
トラックの主要競技会を終えたジュニア選手たちは、
先述の草地のコースを
余裕を持って走り、リフレッシュ。
その後、スピード感覚を忘れないよう、
坂下り走１３０を５本リラックスして走り、
締めました。

メイン練習は、
ベーシックが1㎞×５本、
アドバンスが５㎞３～４本または3㎞×３本または
2㎞×４本を走り、
スビート持久力を強化しました。
コーチから伝達されたペースを頭に入れ、
全てのセットを走り切れるようがんばりました。